[...] czasu i odważyłem się stworzyć mój plan treningowy. Za niedługo będę w posiadaniu ławeczki, sztangi i hantli (staram się także o drążek, ale to trochę później :( ) i dlatego tylko ćwiczenia z ich użyciem. Od 4 lat pływam w klubie poza tym dużo jeżdżę na rowerze, trochę biegam i przez ostatnie 5 miesięcy chodziłem raz w tygodniu na [...]
[...] cyklu od 40 do 50 dni. Najchętniej przeczytałbym wypowiedź osoby, która z powodzeniem stosowała HGH Frag. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 63 (nie ćwiczę nóg - wypadek kilka lat temu, gwoździe w kolanach nie pozwalają) -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 [...]
[...] 3 i kilka innych) - trzymać estro i prolaktyne w ryzach żeby zapobiec deca dick Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 119 cm -udo: 60 cm -talia: 91.5 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat, w tym były przerwy, brak motywacji i okres gdzie bardziej skupiałem się na MMA 6. DIETA: -białko: [...]
[...] ) Proboje sie pozbyc "brzuszka" ale jazda na rowerze nic mi nie daje - nie widze efektow ( nie stosowalem zadnej diety ;> wszystko co wpadlo w lapy to do zarcia ) Wiek : 19 lat Wzrost : 183 cm Waga : 89 kg dzienne zapotrzebowanie = 2500 kcal ( w kalkulatorze wyszlo mi ok 3000 a chce schudnac czyli odjolem 500 kcal tak jak pisal [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: ~125 -udo: ~78 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 10 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x testosteron solo 250-500mg (aktualnie) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] dobra baze. ankiete dam, co by nie było: 1.WIEK: 23 bedzie podczas 2.WAGA: ok 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ~120 UDO: >65 TALIA: 9x 5.STAZ NA SILOWNI: pare lat 6.DIETA BIALKO: 2,5g kmc WEGLOWDANY: 2,5g kmc TLUSZCZ: 2,5g kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan / enan meta / troche propa i wina / max 500mg testa/tydz [...]
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 33cm -klatka: 92cm -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągiem 2 lata(wcześniej wielokrotnie kilkumiesięczne treningi przeplatane z dłuższymi przerwami przez parę lat) 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, 8 tygodni [...]
Data: 25 czerwca 2011 Miejsce: Seminole Hard Rock Hotel and Casino, Hollywood, Floryda, USA Główna karta: Ćwierćfinały turniej Bellatora w wadze piórkowej 145 lbs.: Marlon Sandro (17-2) vs. Genair Martins da Silva Junior (10-3) 145 lbs.: Ronnie Mann (19-2-1) vs. Adam Schindler (9-1) 145 lbs.: Pat Curran (13-4) vs. Luis Palomino (16-6) 145 lbs.: [...]
Witam, Ponizej ankieta: Wiek 31 Waga 83 Wzrost 171 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 110 Obwód uda 63 Obwód talii 96 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od treningu. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w czasach odleglej [...]
[...] ale postaram się w miarę streścić. Na początek ankieta: 1. WIEK:32 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 (był, aktualny rozmiar pozostawię bez komentarza...) -klatka: Pewnie jakieś 110 -udo: 61 i tu zawsze była predyspozycja bo przez ponad 20kg spadło raptem może z 2 cm. -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Jakieś 3 lata 6. DIETA: [...]
[...] dzieci z fundacji ,,Będzie Dobrze" 3.KATEGORIE WIEKOWE, KLASYFIKACJE ORAZ SPOSÓB PRZEPROWADZENIA ZAWODÓW: --kat. kobiet - open według formuły Wilksa --kat junior do 23 lat -open według formuły Wilksa --kat. senior od 24 lat w górę -I gr.zawodnicy o wadze do 90 kg wagi -według formuły Wilksa --kat. senior od 24 lat w górę - II gr o wadze [...]
[...] bo siła idzie, obwody idą ale daje swoje dwa plany treningowe które stosuje na przemian. Miedzy treningami stosuje zawsze około 10 dni regeneracji. I Plan 1 dzień (klata + biceps + przedramie): Klata (stosuje trening niemickich ciężarowców) trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt . 1............73% ...............10 .........5 2 [...]
[...] od rugby, miałem podczas tej przerwy przyjemność oglądać pare meczy FA, po namowach i wlasnych przemyśleniach postanowiłem zmienić dyscypline. W rugby gram od przeszło 2 lat. Niestety po przerwie moja forma pozostawia wiele do życzenia... praktycznie od trzech miesiecy bez diety (właściwie jechałem na węglach płatki, kasze ryże, codziennie [...]
Witam prosiłbym o sprawdzenie mojej diety. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 71kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu dodam, że dopiero zaczynam. Moje zapotrzebowanie na kalorie przy takiej częstotliwości wynosi około 2,800 kcal. Oczywiście jem również rybę i 2 razy w tygodniu wołowinę 100g na I kolację. Dziękuję z góry ! @Edit Edytowałem trochę dietę i [...]
WIEK: 28 2. WAGA: 74-75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczalem cwiczyc na silowni kolo 10 lat temu jednak bywaly okresy gdzie nietrenowalem regularnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: okolo 7g (nie zawsze az tyle sie uda dostarczyc) -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Musia schodzi ze 105kg i da radę!
[...] bierzesz tabletki hormonalne : zdrowa jestem, nic nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu, w parku, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic od lat, kiedyś dużo rzeczy, w tym meridia, adipex, fat burning itd. Stosowane wcześniej diety : lata temu kopenhadzka (max do 2-3 dnia), dukan 2 lata temu, w okresie LO diety [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 9 lat przerywany przez sporty walki/kontuzje, nieprzerwalnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany: ok6 g/kgmc -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x tyg silowy, 2-3 x tyg [...]
[...] czyli 3400 brakuje mi około 650kcal. Nie mam juz pomysłu skąd je wziąść.Macie jakieś pomysły? Jakie składniki odzywcze dodać do posiłków jeśli brakuje?? Dodam,że mam 17 lat,nie kupuje sobie sam jedzenia,ewentualnie jeśli byscie cos doradzili postarałbym się o to. Między 8:00 a 16:00 jestem w szkole i nie mam jak przygotowac [...]
[...] Zamierzam stosować dietę lekkostrawną, która jest zdrowa dla wszystkich. Dodatkowo oczywiście ćwiczyć, gdyż bez tego, żadnych efektów nie będzie. Dane początkowe: wiek: 20 lat wzrost: 169cm waga:56 kg ĆWICZENIA: *Ćwiczenia z hantlami: 1.Wykroki z hantlami (13-16 razy na każdą nogę). 2.Wyprosty ramion (13-16 razy). 3.Spinanie łopatek (13-16 [...]
[...] bo siła idzie, obwody idą ale daje swoje dwa plany treningowe które stosuje na przemian. Miedzy treningami stosuje zawsze około 10 dni regeneracji. I Plan 1 dzień (klata + biceps + przedramie): Klata (stosuje trening niemickich ciężarowców) trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt . 1............73% ...............10 .........5 2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
